Benefici fisici e spirituali nel mantenere la postura.
Migliora la flessibilita' dell'anca e dei ginocchi.
Passi:
- Seduti agguantate la caviglia destra e accompagnate il piede a impostarsi
a contatto della natica, mantenendo le dita distese e rivolte verso
l'interno.
- Prendete la caviglia destra e portate il piede a incastrarsi con
il tallone nell'incavo dell'inguine, e il palmo a contatto della coscia.
- Distendete le braccia a poggiare il dorso delle mani sulle ginocchia.
Le dita distese, ma l'indice e il pollice si toccano.
Mantenere la postura.
Ripetere invertendo le gambe.
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