Maricyasana

Marici era un saggio. Asana a lui dedicata, famosa per i suoi effetti calmanti.

benefici:
   - Aiuta negli stati depressivi.
   - Rende elastica la colonna: Dorso e bacino.
   - Stimola le funzioni del fegato,i ntestino e reni, ovaia, prostata.

PassiperMarici I:

  1. Seduti. Legambe distese in avanti. Piedi a martello.
  2. Piegare il ginocchio sinistro e portare il tallone vicino alla natica,
    e a contatto delle coscia destra.
    Il ginocchio perpendicolare a terra

  3. Con uno slancio e abbassando il busto,
    alzare il Braccio destro in alto, abbassare il busto in avanti oltre il ginocchio.

  4. Voltare il capo indietro, verso il braccio con la mano poggiata a terra.
    Rimanere in posizione statica 30 secondi.
    Ripetere dall'altro lato.
PassiperMarici II:
  1. Seduti. Le gambe distese in avanti. Piedi a martello.
  2. Piegare il ginocchio sinistro e portare il tallone vicino al gluteo, e a contatto delle coscia destra. Il ginocchio perpendicolare a terra
  3. Alzare il Braccio sinistro in alto. Con uno slancio abbassare il busto in avanti oltre il ginocchio. Distendersi in avanti il più possibile.
  4. Rigirare a sinistra, oltre il ginocchio e la coscia, il braccio, e portarlo dietro la schiena con le dita rivolte verso l'altro lato.
  5. Il braccio destro che era in attesa, con uno slancio si rivolge dietro la schiena ad agguantare le dita della mano sinistra che aspettano. Bloccare l'aggancio. Raddrizzarsi.
  6. Voltare il torso a destra e il capo a destra finché si può. Mantenere la postura.
  7. Allentare i legami. Tornare alla posizione iniziale e ripetere dall'altro lato.